牛奶什么时候喝好,喝牛奶的注意事项

　　牛奶什么时候喝好，喝牛奶的注意事项很多，在喝牛奶的时候，主要的时间都是在早上，我们的早餐也是要吃一些。下面我们就来看牛奶什么时候喝好。

　　牛奶什么时候喝好

　　1、早餐时

　　早餐喝一杯牛奶，可以给人一种饱腹感，这是因为牛奶中含有的蛋白质可以在体内分解成各种氨基酸，还可以把体内的脂肪转化为各种能量。牛奶含有人体所必须的钙、磷等矿物质，是人体内的钙、磷等矿物质的良好来源，故牛奶还有减肥、促进睡眠、提高免疫力、有美容护肤等功效。

　　2、下午

　　每天下午四点左右，阳光最好的时候，一天中紫外线的含量会达到最高点。这个时候可以出门晒太阳，能促进人体的血液循环，加快新陈代谢。

　　3、晚上

　　晚餐与夜晚息相关，不少人晚上八点后就入睡，熬夜，人体新陈代谢减慢，对各种营养物质的需求也会减少。如果想要更好的调养好身体，就可以吃一些高蛋白质、低热量的食物，如肉类、鱼类等。

　　4、多盐食物

　　盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。每日食盐量应小于6克，不可超过6克。

　　5、多食含糖食物

　　糖类物质摄入过量，会使血糖升高，造成糖代谢障碍，也会造成肥胖，因此，高血压患者应限制糖类物质的摄入。